Witam! A więc tak: Jest nas trzech na siłowni. Ostatnio trenowaliśmy około 6 tygodni splitem. Uczyliśmy się prawidłowej techniki itp. Wcześniej każdy miał do czynienia z siłownią ale nie były to intensywne treningi oraz było dużo imprezowania itp. Chcielibyśmy wspólnie ćwiczyć jednym planem ale jeśli to nie możliwe dostosujemy się. 1. Ja ( dane [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): max Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-06-02 22:23:32
[...] Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: Nadwaga Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nozna . Box tajski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Niemam o tym pojęcia szukam Pomocy Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Magnum 800 Mint Whey Protein [...]
[...] Wzrost : 167 Cel treningowy : Siła + rzeźba Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,sztangielki,ławka, Dieta : staram się zdrowo odżywiać,5-6 posiłków dziennie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, koszykówka, pływanie codzienne bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek do podciągania się, sztanga + odważniki, sztangielki Dieta: nic nie mam pojęcia Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane [...]
[...] Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ławka do brzuszków gryf prosty 2 hantle 75kg obciążenia Dieta: staram sie ale nie zawsze Przeciwskaznania medyczne: niema [...]
[...] Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split Witam, aktualnie [...]
[...] 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.allegro.pl/item672670290_marbo_home_zestaw_17_lawka_stojaki_wyciag.html sztangielki i sztangle Dieta: neimam.ale hetnie zastosuje [...]
[...] mam umięśnione:P Staż treningowy na słowni: -brak- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( 2 treningi w tygodniu + mecze w soboty) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ciężarek 4 kg, ciężarki na nogi 1.5 kg (jednak może dwa razy na miesiąc wybiore się na siłke) Dieta: I tu też proszę o pomoc! [...]
[...] : 76 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki atlas kettler(regulowana ławka wyciąg górny modlitewnik butterfly) Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-ce z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna za miesiąc muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko oprucz maszyn i atlasu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ale mam problem przy wyliczaniu TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną . Może ktoś pomoże ja napiszę jak to jest z tą moją aktywnością : Wtorek - piątek siłownia blisko 2h schodzi ale jest to związane z dość urozmaiconymi problemai technicznymi m.in zmiana ciężaru itd (siłowni w bloku) Środa - 1,5H piłka nożna Niedziela - [...]
[...] Wzrost :179 cm Cel treningowy : schudnięcie Staż treningowy na słowni : bylem 4 razy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka, koszykówka, jazda na rowerze, spacer, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma
[...] 174 Cel treningowy: masa, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg, na 4 głowe i 2 głowe. Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Mężczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :179 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3,5 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w niedalekiej przyszłości może kreatyna [...]
[...] Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki Dieta : Staram sie jeść około 4 posiłków dziennie ale nie mam ułożonej diety .. [...]
[...] Waga: 75 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Ławka Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer MASS XXL Treca, OLIMP BCAA Mega Caps
[...] tułowia 3x10/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: tym czasem nie
[...] ramienia w opadzie tułowia 14/12/10 triceps Płeć : M Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 mies Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielka 11,5kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 500g Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Mam zamierzam zrzucić 4-5 kg do rozpoczenia sezonu czyli ok. 20 marca ; ) Trening: 5-4 x w tyg trening piłkarski, 2x siłownia FBW, czasami w DNT aero/interwaly. DIETA : Tutaj proszę o sprawdzenie. Ostatni posiłek bede zamieniał na przemiennie z rybą. Suplementacja: Posiadam 40kaps. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
